为期3个月的篮球训练计划，适合初学者从基本功开始提升
第一阶段：基础技术训练（第1-4周） 周一、周三、周五 热身（10分钟） 跑步：5分钟 动态拉伸：5分钟 运球练习 右手运球：100次 * 3组 左手运球：100次 * 3组 低位运球（右手）：50次 * 3组 低位运球（左手）：50次 * 3组 传球练习 胸前传球：50次 * 3组 反弹传球：50次 * 3组 投篮练习 靠近篮筐的投篮：50次 * 3组 体能训练 原地跳跃：30次 * 3组...
篮球课上有什么好玩的篮球游戏，能够带动学生积极性的。
体育课趣味游戏教案 体育课趣味游戏教案旨在通过结合篮球技巧与游戏，提升学生对篮球技术的衔接、连贯运用，同时增强他们的灵敏、速度与力量。课程设计包含四个环节，旨在全面锻炼学生篮球技能与体能。一、二球一赛目标：增进灵敏性和应变能力。准备：篮球场地、两颗篮球（明显区别或一正一橡）。进行：分为队伍，每队两名裁判，五至六人为一组，分成若干队。比赛时，双方各有一名队员持球准备发球，裁判鸣笛后开始比赛...
篮球训练脚步垫怎么用
跑步机专用垫子如何使用 跑步机专用垫子如何使用 跑步机专用垫子如何使用 篮球,,转身++怎么练哇?? 打篮球垫步是怎么用...
篮球运动的训练方法视频
篮球运球和传球的基本功训练视频 篮球运球基本功练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球和传球的基本功训练视频。欢迎大家观看! 篮球运球基本功 1、Smack the ball 拍球 双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。 2、Taps 手指拨球...
最新幼儿园趣味运动会活动方案设计图(14篇)
“方”即方子、方法。“方案”，即在案前得出的方法，将方法呈于案前，即为“方案”。怎样写方案才更能起到其作用呢？方案应该怎么制定呢？以下是我给大家收集整理的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 幼儿园趣味运动会活动方案设计图篇一 本次活动围绕“我运动我健康我快乐”为主题，为孩子和家长创造一个良好的合作氛围，营造一种积极向上.勇于拼搏的体育精神，让孩子们在游戏中锻炼...
篮球训练动作要领视频教程
打篮球的基本动作教程 1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后...
投篮训练揭秘：你不可错过的篮球技巧与心态调整
多样化训练的重要性 为了克服训练的单调性，许多教练开始采用多样化的训练方法，从不同角度和距离进行投篮练习，甚至引入现代科技，比如虚拟现实技术，来增强训练的趣味性。这些创新方法不仅提升了训练效果，还能够有效地改善运动员的心理状态，使他们在练习中体验到更多的乐趣和成就感。 在这一过程中，教练与运动员之间的沟通变得尤为重要。有效的反馈和支持能够帮助运动员克服心理障碍，提升自信心...
外国篮球训练师的训练内容规划
美国著名的纵跳计划内容？ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）...
青少年篮球训练计划一个月怎么写
求一份篮球队训练计划 训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。 详细可进一步咨询我...
多功能气膜综合馆：满足多样化需求—轻空间
随着城市化进程的不断推进，公共设施的多样化需求也日益增长。多功能气膜综合馆作为一种创新的建筑形式，以其卓越的声学性能、灵活的空间利用和快速建设的优势，逐渐成为现代城市中多用途场馆的理想选择。无论是体育赛事、展览会、会议，还是演艺活动，气膜综合馆都能提供一个理想的空间。 卓越的声学功能，静谧无声 气膜综合馆的最大优势之一就是其出色的声学性能。相比于传统建筑，气膜结构具有天然的隔音效果...